水中ウォーキング・アクアビクス
水中ウォーキング・アクアビクス
水中で体を動かすだけでもかなりの運動になります。泳げないからといってプールに行かないのは実にもったいないことなのです。公営プールの水深は１.２ｍ前後ですので、泳げない方でも心配は無用。まずは水中で体を動かしてみることから始められてはいかがでしょうか。
平日や夜間にプールに行くと、若い方からお年寄りまでさまざまな年齢層の方がコース内を歩いています。時間帯によってはプール主催のアクアビクス教室が行われ、音楽に合わせて水中で体を動かしたりしている人もいます。
「水中ウォーキングの効能」
水中ウォーキングは、水の浮力が体の支えになり、また水の抵抗があるので体の一部に急激に強い力が加わるようなことも無く、肥満の人や足腰の衰えた高齢者でも、無理なく行うことができます。水圧が加わると心臓の動きは活発になるので、ゆっくりした動きでも高い運動効果が得られます。
DATA
- 取材：ライターチーム
- 掲載日：2008年07月01日
